الرئيسية
أحدث الصور
التسجيل
دخول
الصداع في رمضان الأسباب وطرق العلاج !
يعاني الصائمون خلال شهر رمضان من عدة عوارض صحية نتيجة الإنقطاع عن الأكل والشرب لساعات طويلة ومتواصلة، منها الصداع وقلة النوم والجفاف وحموضة المعدة.
وقد يكون الصداع أصعب ما يمرَ به الضائم خلال شهر رمضان، لأنه يسيطر على حالته الجسدية والنفسية ويعيقه عن أداء أعماله ومواصلة حياته بانتظام.
فكيف السبيل لمعالجة الصداع المزعج خلال الصيام؟
أولاً لا بد من استعراض الأسباب التي تؤدي لحدوث الصداع خلال الشهر الفضيل، ومنها:
- نقص الماء.
- نقص السكر في الدم.
- إنخفاض الضغط.
- نقص عنصر الزنك بسبب التعرَق.
- الأنيميا التي قد تظهر عند البعض مع طول فترة الصيام.
- قلة النوم عند البعض.
- السهر لفترات طويلة.
- نقص التدخين لدى المدخنين، بسبب اعتياد الجسم على النيكوتين.
ويوضح الأخصائيون وخبراء التغذية أنه لا بدَ من معالجة هذه الأسباب بصورة طبيعية وحتى بتناول بعض الأدوية، لمنع حدوث نوبات الصداع التي قد تتفاوت بين البسيطة للمزمنة. ويكون العلاج بالطرق التالية:
- التأكد من شرب الماء كل نصف ساعة بين الإفطار والسحور، مع محاولة شرب ما لا يقل عن ليترين خلال هذه الفترة.
- الإنتظام في مواعيد النوم والتقليل ما أمكن من السهر الطويل.
- الإعتدال في تناول الطعام على الإفطار والسحور.
- تناول وجبة السلطة بين وجبتي الإفطار والسحور، في حال كان سبب الصداع بسبب الأنيميا.
- تناول ملعقتي عسل في وجبة السحور.
- في حال كان الصداع بسبب نقص الزنك، يُفضَل تناول الزبادي مع المكسَرات بين وجبتي الإفطار والسحور، وكذلك تناول شوربة الخضار والمأكولات البحرية لأنها غنية بالزنك.
- يمكن لدواء رفع الضغط مساعدة الصائم على مواصلة صيامه دون الإحساس بالصداع، لكن بالطبع بوصفة طبية.
» حـصة أوقات الـصلاة لـشهر جمادى الثانية عام 1445هـ الموافق دجنبر 2023م يناير 2024م GMT+1 شمال المغرب تطوان
» وفاة العلامة العياشي أفيلال المغرب تطوان عن عمر يناهز 82 سنة
» حـصة أوقات الـصلاة لـشهر ذي الحجة عام 1444هـ الموافق يونيو يوليوز 2023م GMT+1 شمال المغرب تطوان
» في عيد المقاومة ويوم التحرير لفلسطين عهدٌ ووعدٌ
» حـصة أوقات الـصلاة لـشهر ذو القعدة عام 1444هـ الموافق ماي يونيو 2023م GMT+1 شمال المغرب تطوان
» الجنرال محمد بريظ، المفتش العام الجديد للقوات المسلحة الملكية وقائد المنطقة الجنوبية
» محمد بن سلمان آل سعود
» الفنان السوري محمد قنوع توفي مساء اليوم السبت، في إثر احتشاء في عضلة القلب، عن عمر ناهز الـ 49 عاماً
» حـصة أوقات الـصلاة لـشهر شوال عام 1444هـ الموافق أبريل ماي 2023م بتوقيت +1 GMT المغرب تطوان
» حـصة أوقات الـصلاة لـشهر شعبان عام 1444هـ الموافق فبراير مارس 2023م GMT+1 المغرب تطوان
» حـصة أوقات الـصلاة لـشهر رجب عام 1444هـ الموافق يناير فبراير 2023م GMT+1 المغرب تطوان